第5课: 失手的少年



“中国江苏有一名19岁高中男生为了戒掉网瘾 [1],下定决心做了一件事。你们猜是什么事呢?”




“他丢掉电脑!”

“他摔坏modem!”

“他把电脑锁起来!”

“他离家出走!”

学生七嘴八舌地猜测。当中有好多个也是网迷。

 “都错了。”我笑着摇摇头。

“啊,那他到底做了什么事?”大家都很好奇。

“凌晨一时,夜深人静的时候,他。。。走到巴士站,用菜刀把自己的左手。。。斩—断—了。”

“啊???”一片惊呼声。

“事后,他到医院去,起初还不肯说出手臂的位置。后来终于让警察找到了,经过十个小时的手术才
把手臂接回去。”

“很可怕对吧?”我神色凝重。

 “一个人狠狠下定决心要改变自己,是一件好事。然而,不应该伤害自己的身体啊!要怎样才能真正改过自新呢?”我问道。大家都沉思。有人说要采取行动,有人说慢慢改变就行了,也有人说改变是很难的。

首先要改变自己的想法要切断自己的想法。不管怎么看,都不能像那名少年这样斩断自己的手臂。人的想法决定自己的行动。因此,当产生不好的想法时,要马上切断!这样才能输入好的想法,产生好的行为。

学生们点点头,好像听懂了。

当我们深入地去思考,就会发现脑中会一瞬间浮现很多想法。这些想法通常是好坏掺杂。比如,在温习功课时,一下子想吃零食,一下子想看电视,一下子想睡觉,一下子看看书,突然又一下子想起周末的美好时光。不知不觉中,整个人的心思就越飘越远。

要是没有及时控制自己的想法,不知不觉就会养成习惯。于是自己就会觉得,这个习惯还好嘛,没有别人说的那么糟糕啊!这样下去,只会越来越颓废。

习惯有3个部分:暗示/提示(cue), 行为 (behaviour), 奖励 (reward)。

首先,环境出现一些提示,比如说电脑。当喜欢打电动的人看见这个电脑时,会产生“想要玩”的想法。接下来,就会产生行为:玩电动。随之而来的奖励,就是游戏带给这个人的兴奋感。这种情况重复发生一段日子之后,就会形成习惯。

因此,要无时无刻意识到自己的想法。当环境出现提示时,要马上意识到自己想要做那件事的想法。一旦察觉脑中浮现坏的想法,就要像捕蛇一样抓住错误的想法,然后像打破瓦器一样狠狠地打破它!






新闻:

Previous
Next Post »